C’est quoi le bonheur, exactement? Comment ça se mesure, le bonheur? Comment le reconnaitre? Et la véritable question à se poser, où doit-on chercher le bonheur si on ne sait pas à quoi il ressemble?
Selon le dictionnaire Larousse, le bonheur est :
- Bonne chance, circonstance favorable
- État de complète satisfaction
- Joie, plaisir lié à une circonstance
Parlons tout d’abord des circonstances favorables
Perso, je crois que les circonstances paraissent favorables ou non selon le regard qu’on y pose. Tu vois le verre à moitié vide ou à moitié plein? À mon avis, c’est pareil pour les circonstances. Celui ou celle qui veut voir du négatif en verra partout, alors que la personne positive verra des opportunités et non des embuches.
Le bonheur, un état de complète satisfaction
Ouf, la deuxième définition du Larousse semble lourde. Complète satisfaction, vraiment? Cet état de complète satisfaction peut être atteint mais de façon fragmentaire, selon les différentes facettes de notre vie. Par exemple, notre vie amoureuse peut être un véritable fiasco et notre vie professionnelle complètement satisfaisante. Dans cette situation, on est heureux.se ou pas?
Des micro bonheurs pour un bien être durable
J’aime parler de micro bonheurs pour expliquer comment trouver le bonheur, la satisfaction, le bien être à long terme. Et ne pas s’effondrer quand une facette de notre vie va moins bien. Des micro bonheurs, c’est une façon de ne pas mettre tous ses œufs dans le même panier. C’est de trouver de la satisfaction dans différentes actions, en différentes choses, ceci à tous les jours. Comment y parvenir?
Nourrir ses hormones du bonheur
La dopamine, la sérotonine, les endorphines et l’ocytocine, voilà les quatre hormones du bonheur que chaque personne a en elle. Il suffit de les stimuler pour les réveiller et leur permettre de remplir leurs fonctions bienfaisantes. Je vous invite à relire mon article Les hormones du bonheur : des alliées naturelles (et gratuites) pour se sentir bien, dont je vous fais un très court résumé ici :
- La dopamine : l’hormone de la fierté
Poser des actions qui développent la fierté personnelle
Se fixer des objectifs et prendre action pour les atteindre
Se donner l’occasion de se dire qu’on a réussi quelque chose
- La sérotonine : l’hormone de la reconnaissance sociale
Développer sa confiance personnelle en ayant une bonne influence sur les autres
Se sentir valoriser socialement
Accepter son statut social et faire la paix avec le regards des autres
- L’endorphine : l’hormone des sensations physiques
Rire le plus souvent possible
Bouger, marcher, pratiquer un sport
Faire des étirements
- L’ocytocine : l’hormone de l’amour
Prendre soin de ses relations interpersonnelles
S’entourer de gens en qui on a confiance
Développer la bienveillance envers soi et les autres
Ton bonheur n’est pas celui des autres
C’est tellement personnel, le bonheur. Ce qui te rend heureux.se n’aura pas le même effet sur une autre personne. C’est pourquoi il n’existe pas de règles pour mesurer le niveau de bonheur d’un individu. Et c’est tant mieux. Le bonheur, c’est vivant, ça bouge, ça vient et ça va. Chaque personne a ses propres indices de bonheur. Quels sont les tiens ?
La santé?
De belles relations d’amitié?
Une vie amoureuse comblée?
Un métier que tu aimes?
Ou est-ce simplement d’avoir hâte de te lever le matin pour savourer une foule de micro bonheurs qui peuvent se pointer au moindre détour? L’arôme du café, les rayons du soleil, la marche dans la neige, le bain, la lecture, voir tes enfants rire… Je m’arrête ici, tu as compris où je veux en venir.
Journal des micro bonheurs
Je t’invite à te créer un journal de tes micro bonheurs. Il s’agit de prendre un petit cahier de notes qui te plait et, jour après jour, d’y inscrire les choses qui t’apportent de la satisfaction. Ça peut être des choses toutes simples, pas besoin de chercher loin. Je t’invite également à télécharger un outil sur les hormones du bonheur. Tous mes outils sont gratuits et ont déjà aidé de nombreuses personnes à améliorer leur mieux-être.
Tu veux aller plus loin et développer des stratégies durables pour te sentir bien? Je t’accompagnerai avec plaisir, contacte-moi.
