Réussir son retour au travail après un épuisement professionnel

Après un arrêt de travail de quelques mois en raison d’un épuisement professionnel, un arrêt qui perdure même parfois plus d’une année complète, on commence à songer à reprendre le boulot à un moment ou un autre. Mais comment savoir si on prêt.e et, surtout, comment retourner au travail sans se retrouver à terre à nouveau?

Être prêt à réintégrer le travail

Évidemment, l’un des éléments à prendre en considération avant d’envisager un retour au travail est la santé physique. L’épuisement professionnel, ou le burnout, laisse des marques physiques. Par exemple, une fatigue qui ne nous lâche plus, un sommeil perturbé, des maux de tête, des maux de dos ou encore des problèmes digestifs.

Si le corps semble rétabli, c’est déjà positif. Mais ce n’est pas assez.

L’instabilité émotionnelle, la colère, la frustration, la difficulté à se concentrer, une baisse d’estime personnelle et l’anxiété sont autant de problématiques qu’il est préférable de laisser derrière soi.

Je vous invite à consulter la liste complète des symptômes d’un épuisement professionnel.

Un retour à la vie normale, vraiment?

Alors qu’on se sent prêt.e physiquement et psychologiquement à retrouver son emploi, ses tâches et ses collègues, il est bien de garder en tête que c’est justement l’un ou l’autre de ces éléments qui nous a mené.e vers l’épuisement. Quoiqu’on ait hâte de reprendre une vie normale, je vous suggère de garder ces quelques conseils en tête :

• Reprendre le travail de façon graduelle

Un retour progressif peut grandement aider à ne pas se sentir dépassé.e dès les premières journées. Après des mois d’arrêt, une journée de travail peut être assez épuisante et le fait de se permettre quelques jours par semaine pour récupérer n’est pas un luxe.

• Revoir ses limites

Est-ce que la charge de travail était trop lourde, avant le burnout? Est-ce qu’il y a des irritants qui ont mené au burnout? Il est recommandé, lors d’une réinsertion professionnelle, d’évaluer les éléments qui ont pu mener à l’épuisement et à mettre des limites claires afin d’éviter que ça se reproduise. Ça peut être un collègue dont les propos négatifs deviennent toxiques ou encore des tâches qui atterrissent sur votre bureau alors qu’elles devraient atterrir ailleurs. Il est bon de chercher, de trouver et d’y remédier.

• Connaître les attentes de son patron

Il est fort probable que la personne qui retourne au travail après un arrêt se sente fragile et vulnérable. Avoir une bonne discussion avec son patron afin de comprendre ses attentes et de voir si vous êtes en mesure d’y répondre peut être bénéfique. S’il le faut, tentez de trouver un compromis, du moins jusqu’à ce que vous soyez complètement rétabli.e.

• Changer ses habitudes de vie

De bonnes habitudes ont des impacts positifs sur toutes les sphères de la vie. Se sentir bien, se sentir épanoui.e personnellement contribue à être bien au travail aussi. Voici quelques astuces pour vous aider à mettre le bonheur au centre de votre vie.

• Aller chercher de l’aide

Il se peut que vous ayez repris le boulot mais que, malgré tout, vous vous sentez encore sur la corde raide et craignez de plonger à nouveau dans cet état d’abattement et d’épuisement. N’hésitez pas à consulter un.e professionnel.le de la santé. Plusieurs stratégies existent pour un retour au travail durable et agréable.

En tant que travailleuse sociale et coach certifiée, j’ai l’expertise pour aider les personnes à réussir leur retour au travail après un épuisement. N’hésitez pas à me  contacter si vous en ressentez le besoin. Je suis là pour vous.