L’année dernière a été mouvementée, n’est-ce pas? Vous attendez vos vacances d’été comme jamais, vous avez à peine la patience d’attendre au jour J, à ce moment où vous direz Bye boss pour quelques semaines. Vivement ces vacances qui permettront d’évacuer le stress et l’anxiété de la pandémie.
Je vous donne ici quelques trucs pour avoir pleinement votre dose de bonheur à tous les jours de vos vacances. Psst : vous pouvez même commencer tout de suite et poursuivre après les vacances!
Dopamine, ocytocine et les autres
Si je vous parle dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphine, ça vous dit quelque chose? On a tous en nous la possibilité de réveiller des hormones et neurotransmetteurs qui nous permettent de se sentir bien. Cette pandémie a eu la mesquinerie, pour plusieurs, de laisser dormir la dopamine et ses acolytes du bonheur.
Avec la chaleur, le soleil, le jardin qui pousse, les plages qui n’attendent que nous, c’est le moment idéal de songer à remettre de l’ordre dans notre bonheur!
Comment activer la dopamine
La dopamine est un neurotransmetteur associé au plaisir. Il donne de l’énergie et de la motivation à effectuer des tâches et des activités.
Quelques actions à favoriser :
- Écouter de la musique qui nous fait vibrer
- Réaliser de petits objectifs concrets
- Faire des activités créatives (musique, dessin, jardinage, réparation d’objets, etc.)
- Être fier de ses réussites et ne pas avoir peur de se le répéter
- Se sentir valorisé
Comment activer l’ocytocine
L’ocytocine est une hormone qui favorise la confiance et les relations interpersonnelles de qualité.
Quelques actions à favoriser :
- Donner et recevoir des câlins
- Parler avec une personne de confiance
- Penser à une personne qu’on aime
- Démontrer des signes d’affection à nos proches
- Caresser un animal de compagnie
Comment activer la sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur qui se charge principalement de stabiliser l’humeur d’une personne.
Quelques actions à favoriser :
- Se souvenir de moments et d’événements heureux
- Faire de la méditation ou du yoga
- Être reconnaissant pour les belles choses qui surviennent et les nommer
- Remercier la vie pour ce qu’elle nous donne
- Avoir une attitude positive
Comment activer l’endorphine
L’endorphine est une hormone qui régularise la douleur et la détente, et qui favorise également le sommeil.
Quelques actions à favoriser :
- Faire du sport régulièrement
- Pratiquer un sport de groupe
- Rire souvent
- Partager de bons moments avec des gens qu’on aime
- Avoir des discussions agréables et stimulantes
En espérant que ces quelques trucs sauront vous aider à mettre du bonheur dans votre quotidien, en vacances, au travail ou ailleurs!
