Le blurring, la frontière invisible entre le travail et la vie personnelle

Le blurring, qu’on pourrait traduire par flou, est l’effacement des limites entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Il me semble que la pandémie et le télétravail qui s’est installé depuis a contribué à ce phénomène. Je constate que les cas d’épuisement professionnel ne font qu’augmenter et cela est intimement relié au fait de se connecter à distance, de ne plus avoir d’horaire de travail clair, de travailler trop ou pas assez ou pas au bon moment… Assez malsain, en s’entend là-dessus.

La techno, cause du blurring?

En plus du télétravail, on peut se permettre de pointer du doigt la technologie et tous les éléments qui en découlent. Cellulaire, tablette, ordinateur portable… On traine la planète dans nos mains à tout moment, on a accès à nos courriels et réseaux sociaux à toute heure du jour et de la nuit. C’est tentant d’aller jeter un p’tit coup d’œil pour voir les likes de notre dernière publication professionnelle ou la réponse du collègue sur un dossier en particulier, n’est-ce pas?

Pourquoi le blurring est néfaste pour la santé

Le phénomène du blurring efface complètement ou partiellement la frontière qui nous permet de lâcher-prise sur le boulot, de souffler, de prendre une pause du travail. Se déconnecter pour mieux se reconnecter, finalement, et être plus efficace. Mais on dirait qu’on ne fait plus la différence entre efficacité et performance. On associe la performance à un nombre d’heures de travail élevé. J’ai commencé tôt ce matin, c’est une longue journée, j’ai travaillé beaucoup… Oui, mais de façon efficace? C’est fou comme nos perceptions face au travail ont changé! La peur de manquer quelque chose ajoute une couche de stress. Être au courant de tout, en temps réel, ça use.

Pour certaines personnes, la frontière entre la vie professionnelle et personnelle est un mur infranchissable, aucun risque de mêler ces deux sphères-là. Je dis BRAVO à ces gens qui réussissent à mettre cette limite!

Mais les autres? C’est-à-dire la plupart des gens? On fait quoi avec ça, le blurring? Comment on gère ça?

Quoi faire?

Clairement, il faut établir des limites et avoir un agenda bien défini. Bien déterminer les moments travail des moments vie perso.  SVP, arrêtons de lier la performance aux heures travaillées.

Se déconnecter, ça permet de devenir plus efficace. Ça aide à mettre fin à l’éparpillement. Ça contribue à une meilleure concentration. On focus mieux sur la tâche quand notre cerveau et nos yeux font une pause d’écran. Allons dehors! Prendre une marche, une bouffée d’air, ça réveille le cerveau!

S’offrir des temps de repos réguliers, comme si nous étions en pause café avec nos collègues du bureau. Souvent, en télétravail, on s’absorbe devant notre écran, on se fait quasiment avaler par ce dernier, on ne voit plus le temps passer.

Se permettre de ne pas répondre instantanément. On reçoit un courriel ou un texto lié au travail en dehors des heures de travail? Ça peut attendre au lendemain, c’est certain. Je le sais, la tentation est forte, mais essayez de résister, vous verrez, ça deviendra plus facile avec le temps.

Pour diminuer le stress lié au travail, je vous suggère de télécharger un outil anti-stress que j’ai créé il y a quelques années, et de le mettre bien en évidence.

Aménager un bureau pour le télétravail, voilà ce qui est gagnant selon moi. Quand on quitte la pièce, on ferme la porte derrière soi. Ça aide à « guérir » du blurring.

Déjà, en mars dernier, le journal Le Devoir en parlait dans l’article Travail et vie personnelle: quand les frontières se brouillent. Ça ne date pas d’hier, ce phénomène.

Et vous, avez-vous des difficultés à établir une frontière imperméable entre votre vie privée et le travail? Contactez-moi!